秋分
qiu fen
秋分，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态；秋分过后，金气敛降、压力增加，地面以下阳气渐多于地上，天气一天比一天冷亿库网，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。此节气后重在“收”、养阴。
秋分概述
秋分是二十四节气中的第十六个节气，时间在每年的9月22日～24日期间，太阳到达黄经180度。
秋分时斗指酉，太阳在这一天直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。按照农历，立秋就是秋天的开始，霜降意味着秋季的终止。
从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：
阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白昼短于黑夜，张夏珍直至冬至日达到白昼最短；北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。
昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上；
气温逐日下降，一天比一天冷马占凯，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。
饮食起居
秋分时节，早晚温差逐渐变大，一早一晚要特别注意保暖。增添衣物要及时，晚上睡觉最好盖上被子。外出游玩时不要贪凉露宿，因为露水属阴物，夜上阴气加重，两阴相合热呼呼的恋曲，极耗阳气。
饮食摄养上林贞熙，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品王缨灏，适当多食酸味甘润的果蔬。
选择轻松平缓的运动秋季养生，应以“收”为主厦门小猪网。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目如松新浪博客。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
滋阴润燥
燥气是秋季的主气，所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥妾室谋略，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免橙剂。
秋分滋补还是要平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。
尤其是银耳，用来跟各种食材搭配来煮粥，可有效地缓解秋燥。秋季是丰收的季节，石榴，柿子都大量上市了，都是滋阴润燥的好食物。
养生小窍门
症状：晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。
小窍门：可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤来缓解。身体津液补足了，火就下去了。
症状：早晚温差大，很容易感受风寒，如有打喷嚏流清鼻涕、等症状，
小窍门：第一时间喝点紫苏水或者服用感冒清热颗粒，将寒邪驱逐出去。
系列回顾
秋季：
八月：立秋、处暑
九月：白露、秋分
十月：寒露、霜降
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