顺应四时养生，宜粗不宜细，把握好关键的八个节点就好，它们分别是四季的开始和中间沙民事件，氣化上的升降聚散的转化点，还要始终重视精神调摄。基于对时间节律的认识，我们从以下六个方面简要谈谈秋季的养生该怎么做：
「壹」养生原则：重在滋阴润燥养肺，日常活动开始由开放渐渐收敛。概括为秋季养生八字诀：润燥、养阴、顺从、收敛。
「贰」饮食方面：秋季宜多食平温酸味食物黄庭坚传，如西红柿、草鱼等；少食寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等；适食滋阴润燥食物，如秋梨、白萝卜、百合等。 应杂食多样，确保营养平衡。
「叁」起居方面：要“早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说要比夏季早点睡、晚点起，参考的最佳睡觉时间是22:30—6:00。
根据气温递增衣服，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。早卧，是养阳到阴的潜入过程；早起，是养阳气的继续升发，从而宣展到极致而有利于反转肃降。早卧早起，以顺应秋气的由宣转降准备入藏。鸡的气性正是如此，每日早早地上窝，却又早早的打鸣叫起。但人为万物之灵，人只在秋季假学于鸡，以顺应道此时的特征。
「肆」运动方面：一张一弛文武之道，劳动、运动与休息、静养应该相结合吕氏皇朝，不可偏颇及过劳过逸。此时，运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋小，晚上不宜剧烈运动，白天可适时秋游，登高远眺等。
现在，统计步数已成为手机的基本功能，井琳朋友圈热榜上常有每天走三四万步的大咖，甚至大家还较劲儿比赛起来，在此提醒大家：晚上运动宜放缓，否则就是违逆秋季收敛之氣。
「伍」精神情志方面：秋季往往给人伤悲之感，要保持愉悦的心情和良好的精神状态，心气要平和，神气要收敛，情志不宜外驰，防止过度悲忧伤肺。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。尤其对气郁体质者黑花杀手，更应积极预防。
「陆」常见病防治：“逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少”悖逆秋令特征，肺气的机能就会受到伤害，人体内正能量就得不到收藏，到了冬季就无法存储内藏，就会得相应的疾病。
再往回看昌平人才网，三伏天本来要趁着自然的热力，把自己身体发透，湿寒都逼出来的，但很多人长期生活在低温空调环境中，到了秋天，势必要通过咳嗽等方式排出来，这个时候该尤其注意了。秋季多发病有流感、乙脑、疟疾、肺病等，要坚持预防为主、早防早治的原则。
最后送给大家葛洪在《抱朴子》中的一句话：“非长生难也，闻道难也；非闻道难也，行之难也；非行之难也，终之难也。”提醒您养生贵在闻道、贵在践行、贵在坚持，祝君健康。
结合以上总体秋季养生原则，提供大家一些秋分期间好用的生活提示：
「壹」吃螃蟹那些事儿
秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满，成为大家期待的餐桌美味，配上姜汁（或紫苏）、黄酒，吃起来更健康范蕊雅。
提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，也不要柿子、生梨等寒性水果同食。
「贰」朝朝盐水，晚晚蜜汤
古人对付秋燥早有良方阿帮，即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是防燥养生良方，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
「叁」秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
「肆」说一说梨和甘蔗
梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养和糖分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。
但要注意：由于梨和甘蔗均为性寒冷无限英灵，所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
「伍」常笑宣肺
秋季人们情绪容易有垂暮之感，应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，你不妨试试。今天你微笑了吗？
「陆」登高游目畅怀
登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。
「柒」及时收纳夏季用品
在这个季节，大家应尽早把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。
此外，整理家务，收纳夏季用品，也符合秋季“收敛”的自然特征，是合于自然的生活方式。
「捌」运动“三防”不可忽视
一防受凉感冒，在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣，尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤，运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度，此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
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