立秋过后说健康
昨天8月8日，是全国第十个全民健身日。人民日报也发表头版头条《和健康相伴 与幸福同行》。健康，是第一大事。
立秋刚过。今天的「夜读」，健康生活习惯，一起来了解一下↓↓↓
1
十个早衰的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至牙齿脱落。
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后精灵俏女巫，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺谭文颖。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用老明光，加重醉酒人的痛苦。
2
正确补水可以提高记忆力
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？
其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确地补充水份喔！
三餐后喝水。建议餐后半小时喝水。
起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态绿芥刑警，降低结石发生的几率。
3
日常起居之六忌
一忌清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收张锡铭，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止殷怡航，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
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三个“半分钟”
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来又坐半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个“半分钟”，不花一分钱，霍小红脑缺血没有了，心脏很安全，减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的脑中风。
5
三个“半小时”
首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步（不能少于一公里），或者进行其他运动。但要因人而异，运动适量雪宝乳业。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要就是要香恋，中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老年人睡得早、起得早，中午非常需要休息。
再次，晚上6至7时慢步行走半小时宥怎么读，晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
6
饭前喝汤，苗条健康
广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降。
瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。
五谷加红枣，胜似灵芝草。
精粮合口味，粗粮润肠胃。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
多食一点醋，不用到药铺。
晨起一杯水黄门女痞，到老不后悔。
苹果每日啖，不用去医院。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
大蒜是个宝，常吃身体好。
豆腐配海带，常吃除病害。
多食一点姜，不用开药方。
白菜萝卜汤，益寿保健康。
热天半块瓜，药物不用抓。
心虚气不足，桂圆米粥煮。
早上喝盐汤，胜喝人生汤。
口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
辣椒尖又辣，长食助消化。
8
健康四大基石
均衡的营养，适量的运动。
良好的睡眠，愉快的心情。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。愿健康常伴！
资料综合自网络
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