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体检项目中哪些是值得关注的健康指标金装鬼打鬼，我们又该通过怎样的方式来进行改善，这一期健康指南我们将逐一分析检测单上各项复杂的项目指标，为大家提供简单易行的健康建议：
随着年龄的增长，别忘了照顾好你的牙齿和牙龈。除了众所周知的蛀牙和牙龈疾病之外，还有一个问题很多人都不知道：牙病灶感染。
这意味着如果你有牙龈炎症状——牙龈萎缩、疼痛或出血，你的口腔更容易受到感染，继而毒素扩散到身体的其他部位。近期研究表明，口腔内的感染的确会对身体其他部位造成损害。造成口腔感染的微生物同样在老年痴呆症患者的大脑、肿瘤中以及消化疾病的病灶部位被发现。
就像其他形式的慢性感染，牙齿局部感染会让你的免疫系统处于一个高度活跃的状态。免疫系统能对病毒入侵及时做出反应是好的，但如果免疫系统过度活跃，就像你身体的卫兵时时刻刻到处巡逻准备扣动扳机。
这意味着你有更多“误伤”自己的风险，患类风湿关节炎、甲状腺损伤和肾上腺损伤的风险会更高。牙病灶感染引发的炎症也会使心血管疾病、老年痴呆症和糖尿病的发病率更高。
如果你的牙齿有破损、龋齿等，它们应该被拔除，特别是你感到持续的疼痛和不适感。除了找专业的牙科医生外，判断牙齿是否有问题的另一种方法是看它们是否与周围的牙齿颜色不同。
刷牙和使用牙线有助于预防口腔和牙齿的感染。唾液也有天然抗菌作用——但只有当你健康的时候。如果你吃太多精制糖类，唾液就会失去它的保护作用。最后花田错歌词，每天用一茶匙椰子油漱口15分钟也是不错的办法，椰子油中的月桂酸已被证明具有抗菌性能。
几乎每个年龄在40岁左右人都经历过验血。但血液测试真的带给你切实可行的健康报告和建议吗？重要的是我们要了解从各项指标中应该得到什么，以下是一些最常见的测试项目，我们会解释各项指标的正常范围，并为你提供改善建议：
我们可能普遍对胆固醇存在误解，其实它不是“坏东西”。你需要胆固醇来维持生命。它是细胞壁、激素和消化胆汁酸的一部分。
参考指标（以毫克/分升）：
总胆固醇：
高：大于239
偏高：200-239
正常：小于200
理想：150-200
高密度脂蛋白胆固醇：
高风险（男）：小于40
高风险（女）：小于50
正常（男）：40-50
正常（女）：50-60
理想：超过60
低密度脂蛋白胆固醇：
非常高：大于189
高：160-189
偏高：130-159
稍高：100-129
正常：小于100
理想：小于80
并不是所有的胆固醇都是一样的。有低密度脂蛋白（坏）和高密度脂蛋白（好）堕落钱色门，更重要的是他们的类型颗粒大小及其氧化程度。有“大颗粒”和“小颗粒”类型的胆固醇。而你需要关注“小颗粒”类型的胆固醇。
想象一下异界风流神帝，你的动脉就像网球网一样。一个小高尔夫球能通过网，但是一个大的足球球不能。高尔夫球代表危险的小颗粒胆固醇，他们通过动脉血管，阻塞、腐烂，进而造成损害。这种腐烂被称为“氧化”，它损害动脉魔焰长剑，导致心血管疾病。
那么你怎么知道你是否有大颗粒的胆固醇还是小颗粒的呢？有一种判断方法是根据你的饮食，高糖饮食会导致小而危险的胆固醇颗粒的增多，而血液检验中“甘油三酯”读数是一个很好的反映血糖是否超标的综合指标。
当你摄入太多糖类的时候，颜月溪甘油三酯就是身体储存脂肪的方式。
因此，为了获得一个很好的胆固醇粒径指标，请看一下高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯的比值。理想情况下，你应该有1:1的比例或更好（即高密度脂蛋白胆固醇高于甘油三酯）。1:2的比率还可以接受，但如果你的比率在1:3或更差，这表明你的胆固醇颗粒很可能是危险的小颗粒。
甘油三酯（毫克/分升）的指标范围参考：
很高：499以上
高：200-499
偏高：150-199
正常：小于150
理想：50-100
如果你的甘油三酯指数很高，健康指南中的建议以及方法都能帮助到你，以下是日常生活中降低甘油三酯的建议：
生活方式因素：
减少饮酒和吸烟到最小次数
避免摄入过度加工的碳水化合物和糖
管理压力水平
获得高质量的睡眠
吃足够的健康脂肪，避免反式脂肪的摄入，通常来自植物油、大多数加工和烘焙食品中
运动
日常补充剂：
Omega 3脂肪酸：3-6g /天
辅酶Q10：每天3次，每次30mg，或每天2次，每次50mg
益生菌：每天2-3次，每次5-10亿CFU，随餐
植物甾醇：每天1-2次，每次1.7g
红曲：每日2次，每次1200mg
药物：
医生可能会开他汀类药物来帮助管理您的胆固醇水平。如果你的水平在很高的范围内，你可能需要先服用药物，但它们也会带来副作用，如头痛、肌肉疼痛、恶心、虚弱和肝酶升高。如果你需要服用他汀类药物，你要确保辅酶Q10，维生素D和维生素E的补充，以减少他汀类药物的副作用。
超敏C反应蛋白是你全身炎症的指标。如果水平较高表明较高的心脏病风险。参考范围如下：
高风险：大于2.9
中度危险：1.0-2.9
低风险/目标范围：小于1
老龄化是影响该指标的危险因素之一，其他疾病、感染、高毒性和高加工食品的饮食、遗传也是重要影响因素。如果你发现自己的高敏C反应蛋白指标较高，你可以服用一些补充剂：
姜黄素：每日2次，每次250mg
葡萄籽提取物：每日2次，每次150mg
绿茶：每天3杯或每天两次，每次250mg
镁：每次1-2次，每次500mg
Omega-3脂肪酸：3-6g /天
维生素C：1000mg /天
维生素D：4000iu /天，特别是如果你没有得到太多的阳光照射
这项测试通常在40岁以后进行。在6个月内指数突然上升，可能是前列腺癌的征兆德兴人论坛。参考范围：
高：4.0-10
正常：0.0-4.0
该指标读数较高的一些原因包括：
类固醇的使用
频繁射精
长途骑自行车
感染和患病的睾丸
前列腺癌
除此测试的高读数外，其他症状还包括：
排尿次数增多
尿痛
勃起功能障碍
腹股沟疼痛
已证明可改善该指标的补充剂是：
Omega-3脂肪酸：3-6g /天
锯棕榈提取物：160mg/天
锌：15-30mg/天
最后一个值得关注的指标，特别是如果你的家族有糖尿病病史。糖化血红蛋白指标表明你的红血细胞损坏百分比，因为血液中过量的糖会与红细胞结合，使它们变得无用只凝视着你。这种被称为“糖基化”的损伤也可能发生在你体内的其他蛋白质成分中。
指数在6.5%被认为是高风险的，6.0-6.4 %偏高。最佳的指数在5.4%或更低。
降低糖化血红蛋白的方法与降低胆固醇的方法类似。
最后，我们想说的是，将身体视为一个整体会更好的帮助你解决健康问题，尤其是针对慢性病和生活方式带来的疾病。我们需要做的是从健康习惯和生活细节入手，改善我们的整体健康状况。以上是健睿仕为大家带来的可行建议，希望你将这些付诸实践红楼丫头，当它们成为你生活中的固定习惯时，健康也会和你形影不离。
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